[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 188 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tygodniu, Aeroby 5x w tygodniu, rolki, łyżwy, [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- paker z brzuchem ;) 2) wiek - 30 3) waga/wzrost- 164/76 4) staż treningowy-10 lat 5) cel cyklu- redukcja tłuszczu trzewnego z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy- białka, kreatyna, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze- thermo speed, revex 8) suplement stosowane [...]
KRE-ALKALYN® TO NAJLEPSZA FORMA KREATYNY DOSTĘPNA NA ŚWIECIE! o unikatowy produkt z poprawionym pH - ponad 12, który nie przekształca kreatyny w postać płynną, ponieważ jego cząsteczki syntezują z czynnikami buforującymi, wykorzystywanymi w opatentowanym procesie technologicznym. W wyniku dociera do komórek mięśni w niezmienionej formie. Preparat [...]
[...] Opis Brak dodatku soli Brak dodatku cukru Nie zawiera oleju palmowego Doskonałe źródło zdrowych tłuszczów OstroViT 100% Masło orzechowe - jest to produkt przygotowany z myślą o tych, którzy unikają lub ograniczają spożycie cukru i soli w swojej diecie. Czysty, orzechowy [...]
Witam chciał bym żebyście ocenili mój plan treningowy i dietę i ewentualnie wprowadzili poprawki Mój cel schudnąć zrzucić oponkę z brzucha i tłuszcz z ud i tyłka mój BF to 26 wzrost 169 masa 86 kg obwód pasa 93 obwód klatki 104 biceps 39 staż treningowy ponad rok trening 1 dzień klatka wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x 12,10,8,6 rozpiętki na [...]
[...] Amino Complex Opis - Aminokwasy najwyższej jakości z kilku źródeł pochodzenia. - 10000mg aminokwasów w dawce dziennej. - Szybka i skuteczna regeneracja. - Beztłuszczowy przyrost tkanki mięśniowej. - Wysoka zawartość BCAA i glutaminy. Amino Complex to kompozycja aminokwasów najwyższej jakości pochodzących min. z hydrolizatu białka [...]
Jak w temacie dieta pod test fitmaxa Bialko 2,2gr na kg masy ciała Tluszcz 1.3 gr na kg masy ciala Weglowodany 5.5gr na kg masy ciala Zapotrzebowanie ok 2100kcl(wstepnie 2100,zoabcze jak bedzie szlo i najwzyej dorzuce po ok2 tyg) Po przebudzeniu: Whey Protein 81+ i 2 kapsy KA 15-20min pozniej: ISniadanie 9:30 : Płatki owsiane 70gr Rodzynki 20gr [...]
[...] to wygląda w porównaniu do reszty ramienia) Mój cel to może nie przybrać na wadze, a jedynie rozbudować dłonie, plecy, no i reszte partii mięśniowych i zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, pośladów i ud. Nie wiem czy wybrać dietę na mase, żeby poszło w te np. dłonie, czy jakąś umairkowaną, żeby tylko mieć siły do ćwiczeń. Zastanawiam się czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed snem. I w DNT 5g kreatyny na czczo , 100g gaineru miedzy najdłuższą przerwą pomiędzy posiłkami , i 20g białka bezpośrednio przed snem . Wiem że w diecie brakuje mi tłuszczy,więc może dodał bym więcej orzechów , lub dodał bym za miast jakiegoś składnika diety rybę , tylko jaką ? Proszę o doradzenie i korektę i ewentualne zamienniki . [...]
witam chcialbym porade. jaka bedzie najlepsza dieta pod moj cykl z trenem , chce sie wyciac zredukowac fat , ale jest mozliwosc ze moge rowniez zlapac czystego miesnia do przodu bo jade na trenie , czy z dieta ckd bedzie to mozliwe czy moze LC , ALBO CYCLE CARB JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC , A BYLO TO TAK REDUKCJA W 2 MIECIACE NA [...]
[...] bez skóry + banan + pomarańcza, po treningu; warzywa na parze z makaronem, kolacja; owoce) do tego piję sobie ginery; rano, przed treingiem i po. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem właśnie na pierwszym cyklu w życiu; testosteron cypionat 10 szotów 8. TRENING: pon, wt, czw, ptk 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] duch. Dlatego też wziąłem się za siłownię. Trwa to już kilka miesięcy. Głównie są to przymiarki, brak jakiejś lepszej diety (staram się tylko spożywać więcej białka mniej tłuszczy). Efekty są, ale małe. Dobra do rzeczy. Mam problem zdrowotny nie wiem co to jest dokładnie (pewnie hipogonadyzm czy jakiś inny diabeł) byłem u endokrynologa no ale [...]
[...] 21 wracam, 22-23 idę spać. Przed treningiem siłowym biorę BCAA i przed bieganiem jeszcze jedną dawkę. Czy jest to wystarczające żeby zabezpieczyć mięśnie i spalać jedynie tłuszcz ? Mam go w nadmiarze około 10-12 kg. Bf na poziomie 23-25%, jestem dość niski 170 cm, endomorfik. Z tego co dowiedziałem się do tej pory to że z jednej strony powinno [...]
[...] kcal-105 białko-4,1g węglowodany-16,6g SORY ŻE NIE MA ANKIETY ,NIE MOGĘ ZNALEŹĆ :/ w tym słodkich 16,6g czy te serki nadają się na budowę masy (czystej masy , nie tłuszczu).? Drugie pytanie odnośnie diety...zawsze po obudzeniu nie jadłem nic do 14 praktycznie czasem zdarzyło mi się skubnąć kawałek bagietki ;p o 14 zjadłem tradycyjny [...]
[...] płynu do rozrabiania z wodą. Cec***e się niezwykle wysoką wydajnością i skutecznością działania. Systematyczne stosowanie preparatu powoduje: - efektywniejszy metabolizm tłuszczy - intensyfikuje stopień jego spalania, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego; dodaje energii i zmniejsza odkładanie się tkanki tłuszczowej. Zapobiega otyłości i [...]